JAK 2

Ja tam wlae piramidke powtorzenia 10/8/6/4/2/1 i co serie plus 5kg i jest dobrze, siła idzie jak trzeba, jak przestanie jedziesz na stałym ciężarze i potem znowu piramidka...

witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]

tak. cwicze na mase przerwy robie 2-3 minutowe i jak robie uda, łydki i barki to sporo czasu zajmuje dlatego sie pytam jak to przyspieszyc

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.

„ Czy w takim wypadku te 200kcal odkłada się mi w postaci tłuszczu, skoro nie może być budulcem bo nie jest białkiem? - tak czysto teoretycznie. „ Kazda nadwyżka kaloryczna będzie powodowała przyrost masy W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów „ Przy okazji [...]

hmm no ale tez kosztuje troszke - 20zl za 10 dawek... musze sprobowac guarany...ale no nie wiem...potrzebuje czegos na max 2 godziny wysilku...najlepiej zeby ten stan pobudzenia sie utrzymywal w miare mozliwosci, zeby nie bylo tak jak po kawie ze potem cisnienie spada mocno itp...

Mówie o sobie i o kolegach a to ze guarana jest słaba to raczej wiadoma srpawa i dla kogos kto nie pije kawy, nie ma stycznosci z kofeina Guarana powinna lekko pobudzic bo zawarta w niej kofeina tak działa, natomiast żeń-szeń moze sprawić Lepsze Samopoczucie a nie pobudzenie zaraz ktos napisze ze Glukoza jest Swietnym zastrzykiem Energi i pobudza [...]

ok , a jak za 3 posilek sobie kupie 200g serka wiejskiego i jakies 2 ciemne buleczki krajzerki to da rade?

watpie zebys w 2dni nabral tyle fatu ze Cie zalalo :D Spokojnie wykuruj się i dalej rób swoje będzie dobrze, odkładanie tkanki tłuszczowej jak i jej spalanie to długotrwały proces i nie powinno go zaburzyć nawet sporadyczne wsunięcie big maca czy 2 piwek. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-06 12:32:43

noo myśle że zdechnie jak pies za jakieś 2 lata

mi też merwy skakały gdy kumple/znajomki robili w 2 miesiace postępy takie jak ja w 1,5 roku...do dzis na szczescie wszyscy pospadali

1 Jakiś wpływ będzie miało, jak to odczujesz nei wiadomo 2 masz kupe czasu do naturalnego rozwoju sylwetki 3 głupota. Oczywiscie jakieś zmiany mogą być ale nei taż że zaraz kosć się powiększy o 1/4.

Nawiązując jeszcze do poprzednich Twoich pytań, to: 2. Nie do końca wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem koksa, czy półkoksa, ale dobrej jakości sylwetkę zbudować można zawsze. Bez względu na wiek. On nas tutaj nie ogranicza tak bardzo, jak same chęci do osiągnięcia sukcesu i ciężka praca. Bez wątpienia trzeba co najmniej kilku blat treningów [...]

jestem zwolennikiem maksymalizowania efektow danej diety bo sam nie lubie sie opiepszac dlatego polecam wywalenie kazdego chleba-te razowce sa przetworzone jak cholera,te ktore nie zawieraja cukru (pakowane w folijki) maja date spozycia wazna pol roku:/ - sa lepsze i moim zdaniem nawet smaczniejsze zrodla ww.ja nie mowie ze ma on redukowac liczbe [...]

Mniej więcej zapotrzebowanie wynosi 2300kcal, na twoim miejscu bym chciał przybrać troszkę tej masy tak przez 2-3 miesiące, nie stracisz na szybkości bo cały czas ćwiczysz, a wzrośnie Ci siła. Ile białka to sobie policz 1,5 - 2g na kg masy ciała i będzie dobrze. Jak robisz ABS II "sporadycznie" to na jakieś 8 paki nie licz :P [...]

Dla przyjemnosci :)) kto jadl zestawik w kfc ze stripsami lub zingerem wie o czym mowie :)pozatym zalezy kto co chce na silce osiagnac jak nie licz kalorii itd. to moze jesc smialo ,ja od wiely lat codziennie jem fast foody ,pije piwo bardzo czesto a na silke chodze od 2 lat i jakos nigdy nie mialem problemow z nadwaga.

widze ze wiekszosz ludzi zrozumiala ze podejrzewam fitmaxa o jakis walek, a ten post wcale nie mial tego na celu po prostu bylem ciekawy dlaczego sa 2 sprzeczne gramatury i jak narazie odpowiedzi nie uzyskalem. A to ze w srodku jest to co ma byc to dla mnie pewnik raczej.

Jak ktos umie to wrzuccie linki z wieksza rozdziałka bo mi nie wychodzi

Sam a staż hmmm miesiąc będzie, z tym ze wcześniej trenowałem w domu hantlami, podciągałem się biegałem pływałem zrobiłem całą a6w itp. Chce trenować na silę a w Atlasie stoi napisane że należy używać dużych ciężarów robiąc max 6-8 serii po 8-1 powtórzeń. 15 powtórzeń to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo w innych artach wyczytałem ze ekto musi mieć [...]

pompki na poręczach jak robić nie mam poręczy mogą być np na 2 krzesłach Zmieniony przez - SPEEDXX w dniu 2009-07-01 13:38:07